4時台に起床。まだちょっと早すぎる起床時間だが、まとまって6時間くらい寝ることができた。あともう少し。やはり時差の調整は一週間くらいとうまくいかない。 少し読書して、シャワーとコーヒー。コーヒーの付け合わせはスイスチョコの定番カイエ（Cailler…